16 sie 2014

Sticky Post By Martyna Mierzwa Kategoria Koktajle, smoothies, drinki Z Brak komentarzy

Truskawkowo jeżynowy smoothie z sojowym mlekiem

Sticky Post By Martyna Mierzwa On 16 sierpnia 2014 Z Brak komentarzy

Gdyby tylko w Polsce mielibyśmy na porządku dziennym dostępne takie produkty jak tu … 
<3 Byłabym bym w niebie. 

Uzależniłam się od mleka kokosowego i mleka migdałowego,

 albo nawet ich połączenia. Są bardzo smaczne, 

mają aż 4 razy mniej kalorii od  2% mleka, 50 % więcej wapnia 

i są delikatne w smaku. Możemy po prostu wymienić 

nasze krowie mleko na mleko kokosowe, migdałowe czy sojowe! 

Ja jem z nim płatki, dodaje do kawy i uwielbiam ich smak w koktajlach owocowych! 

Czytaj więcej

04 sie 2014

Sticky Post By Martyna Mierzwa Kategoria Koktajle, smoothies, drinki Z Brak komentarzy

Zielony smoothie ze szpinaku i mango !

Sticky Post By Martyna Mierzwa On 4 sierpnia 2014 Z Brak komentarzy

 Ostatnio mam bzika na punkcie tych koktajli! Nie ma dnia, żebym nie wypiła pysznego smoothie podczas lunchu! Szczególnie w pracy <3 Dodaje mi  energii i orzeźwia, gdy sterta papierów zaczyna nudzić. Zielone smoothie to po prostu napój, którego podstawą jest tzw. “trawa”, czyli np. szpinak, kapusta czy sałata rzymska w towarzystwie czegoś mokrego czyli np. mleka kokosowego (moja ulubiona rzecz w USA!),  wody kokosowej czy po prostu zwykłej wody. Do takich podstawowych składników,  (które zawsze blendujemy same na początku) dodaje się dojrzałe owoce takie jak banany, truskawki czy właśnie mango.

Czytaj więcej

23 lip 2014

Sticky Post By Martyna Mierzwa Kategoria Koktajle, smoothies, drinki Z 2 komentarze

Jagodowo-bananowy smoothie

Sticky Post By Martyna Mierzwa On 23 lipca 2014 Z 2 komentarze

Wszyscy wiedzą, że powinniśmy jeść 5 porcji warzyw,
 owoców czy np. soku dziennie. Mimo efektów dla naszego zdrowia, które warzywa 
i owoce nam gwarantują, tylko średnio 15 % ludzi dba o ilość witamin
 dostarczanych do naszego organizmu. Na obiad jemy kotlety w przepysznej, chrupkiej panierce, do tego ziemniaczki z toną masełka i  trochę surówki z marchwi, jabłka i śmietany z cukrem… Smakuje to oczywiście przepysznie, ale czy po takich zabiegach te składniki mają jakiekolwiek wartości odżywcze, czy może ilość kalorii przekroczyła je 10 razy? Musimy być świadomi, że aby być pełnym energii, z dobrym humorem, ładną cerą i aby przede wszystkim zapobiegać chorobom musimy zdrowo się odżywiać. Ludzie, którzy jedzą owoce i warzywa na porządku dziennym maja mniejsze ryzyko zachorowań na choroby serca, zawały, otyłość czy wysokie ciśnienie. 

Jedzenie więcej owoców i warzyw jest drugą co do jakości strategią,

 zapobiegającą rakowi. 

Czytaj więcej

30 maj 2014

Sticky Post By Martyna Mierzwa Kategoria DIY, Koktajle, smoothies, drinki Z 4 komentarze

Jello shots – alkoholowe galaretki

Sticky Post By Martyna Mierzwa On 30 maja 2014 Z 4 komentarze

Pierwsze 3 dni za mną 🙂

Już w drugi wieczór Anna pokazała mi prześwietny sposób na przygotowanie  tzn. JELLO SHOTS. 
Nie zabiera nam dużo czasu, aczkolwiek, jeśli chcemy zrobić galaretki w limonkach czy innych cytrusach, większość czasu spędzimy na wydłubywaniu farszu z owoców.

Efekt jednak jest niesamowity <3

Ogólnie zależy nam na przygotowaniu galaretki i zmieszaniu jej z ulubionym alkoholem. 

Czytaj więcej

17 lis 2013

Sticky Post By Martyna Mierzwa Kategoria Koktajle, smoothies, drinki Z 3 komentarze

Zielone smoothie z kiwi i bananem i miodowe “CO NIECO”

Sticky Post By Martyna Mierzwa On 17 listopada 2013 Z 3 komentarze

Zaczęły się prace nad moimi wypiekami na 
czwartkowy koncert charytatywny. 

W sobotę upiekłam około 200 ciasteczek korzennych, a dzisiaj kolejne 80 ciasteczek owsianych z imbirem i cynamonem. Niestety moja listopadowa dieta poszła w odstawkę przez ten weekend

i najprawdopodobniej wróci dopiero po koncercie 🙂 

Cały czas zastanawiam się jakie jeszcze mogę upiec dla Was ciacha i muffiny …

 Proszę piszcie, dzwońcie, krzyczcie w szkole na jakie  tylko ochotę macie ! 

A tym czasem wrzucam zdjęcie z sobotniego pieczenia.

Czytaj więcej