27 sie 2014

Sticky Post By Martyna Mierzwa Kategoria Babeczki i muffiny, Fit (na słodko) Z 3 komentarze

Fit owsiane muffiny

Sticky Post By Martyna Mierzwa On 27 sierpnia 2014 Z 3 komentarze

Piekąc nasze domowe wypieki w domu najczęściej używamy mąki białej, tej z niskiego wymiału, która pozbawiona jest wartościowych składników. Przez co gdy potem jemy to co upiekliśmy za chwilę sięgamy po kolejną i po kolejną dokładkę. Jest to spowodowane zawartością błonnika, który w białym pieczywie pawie się nie znajduje. Śladowe ilości tego składnika sprawiają, że pieczywo z białej mąki tak na prawdę w ogóle nas nie syci. Co więcej biała mąką zawiera większe ilości skrobi, która nas tuczy.  Mąka razowa jest po prostu pełna wartości, a jedząc chyba o to nam chodzi.

Czytaj więcej

24 sie 2014

Sticky Post By Martyna Mierzwa Kategoria Koktajle, smoothies, drinki Z 7 komentarzy

Truskawkowo ananasowy smoothie

Sticky Post By Martyna Mierzwa On 24 sierpnia 2014 Z 7 komentarzy

Co powinniśmy wiedzieć o tych owocach ?

Mam dla Was przygotowaną małą porcję niezbędnej wiedzy 🙂

 

Truskawki:

1. 100 gram truskawek zaspokoi nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę C

2. Truskawki zawierają przeciwutleniacze, które są bardzo dobre dla naszego zdrowia.

3. Truskawki zawierają bromelinę, które wspomagają trawienie białek.

Czytaj więcej

20 sie 2014

Sticky Post By Martyna Mierzwa Kategoria Makarony Z Brak komentarzy

Spaghetti Bolognese

Sticky Post By Martyna Mierzwa On 20 sierpnia 2014 Z Brak komentarzy

Niektóre osoby przechodząc na dietę popełniają ogromny błąd,bo odmawiają sobie wszystkiego oprócz tzw. trawy. Przez co zapominają, że nasz organizm aby przetrwać wymaga od nas dostarczania mu pewnych składników odżywczych. Jedząc sałatę zaopatrzamy go w takie związki jak  w witaminy A,B,D czy E, w małej ilości witaminę C, żelazo, wapno, magnez, nasza ukochana trawa zawiera też małe ilości błonnika. 

Teraz pada pytanie czy to wystarczy ? 
Z pewnością NIE. 

Czytaj więcej

16 sie 2014

Sticky Post By Martyna Mierzwa Kategoria Koktajle, smoothies, drinki Z Brak komentarzy

Truskawkowo jeżynowy smoothie z sojowym mlekiem

Sticky Post By Martyna Mierzwa On 16 sierpnia 2014 Z Brak komentarzy

Gdyby tylko w Polsce mielibyśmy na porządku dziennym dostępne takie produkty jak tu … 
<3 Byłabym bym w niebie. 

Uzależniłam się od mleka kokosowego i mleka migdałowego,

 albo nawet ich połączenia. Są bardzo smaczne, 

mają aż 4 razy mniej kalorii od  2% mleka, 50 % więcej wapnia 

i są delikatne w smaku. Możemy po prostu wymienić 

nasze krowie mleko na mleko kokosowe, migdałowe czy sojowe! 

Ja jem z nim płatki, dodaje do kawy i uwielbiam ich smak w koktajlach owocowych! 

Czytaj więcej

13 sie 2014

Sticky Post By Martyna Mierzwa Kategoria Fit, Śniadania na słono Z Brak komentarzy

Omlet z białek ze szpinakiem

Sticky Post By Martyna Mierzwa On 13 sierpnia 2014 Z Brak komentarzy

Wszyscy wiemy, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. 

Jednak bardzo często o tym zapominamy i wybiegamy z domu 

w pospiechu bez dawki energii, która jest dla nas niezbędna na dobry początek dnia. 

Może palca nie dałabym sobie uciąć, ale wydaje mi się, 

że każdy lubi jajka, oczywiście w swojej ulubionej postaci. 

Może to być jajecznica, jajka w koszulkach,
na twardo czy 

jak w moim ulubionym wydaniu omlet.

Czytaj więcej